Istruzioni
Preparazione dell’impasto
Preparare i fiocchi d’avena:
In un frullatore, frullare l’avena fino a renderla una farina grossolana.
Mescolare l’impasto: in una ciotola unire l’avena macinata, la mela grattugiata, l’acqua, l’uovo e l’estratto di vaniglia. Mescolare fino ad ottenere un impasto liscio.
Cuocere le frittelle
Scaldare la padella:
scaldare una piccola quantità di olio in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuocere le frittelle: versare piccole quantità di impasto nella padella per formare delle frittelle. Metti qualche fetta di banana su ogni pancake.
Friggere fino a doratura: cuocere ogni pancake per 2 o 3 minuti su ciascun lato o fino a doratura. Ripetete l’operazione con il resto dell’impasto, aggiungendo altro olio nella padella secondo necessità.
Come servire
Servire i pancake caldi con ulteriori fette di banana, sciroppo d’acero o i tuoi condimenti preferiti.
Suggerimenti per servire
Completare con frutti di bosco freschi, noci o un filo di miele per un sapore extra.
Servire insieme a una cucchiaiata di yogurt greco o burro di noci per aggiungere proteine.
Gustateli con un contorno di tofu strapazzato o uova per un pasto più abbondante.
Consigli per la cottura
Assicurarsi che la padella sia sufficientemente calda prima di aggiungere la pastella per evitare che si attacchi.
Usa banane mature per la massima dolcezza e sapore.
Per pancake più soffici, lasciare riposare l’impasto per qualche minuto prima di cuocerlo.
Benefici nutrizionali
Alto contenuto di fibre:
l’avena e le mele sono eccellenti fonti di fibre alimentari, che aiutano la digestione e ti mantengono sazio più a lungo.
Dolcezza naturale:
mela e banana forniscono dolcezza naturale, riducendo la necessità di zuccheri aggiunti.
Apporto proteico:
l’uovo fornisce una buona quantità di proteine, che aiutano a bilanciare il pasto e a mantenerti energico.
Informazioni nutrizionaliI migliori ristoranti vicino a me
Senza Glutine:
Utilizza avena certificata senza glutine per rendere questa ricetta adatta alle persone sensibili al glutine.
Senza latticini:
questa ricetta è naturalmente priva di latticini.
